ODOLNÉ KARTY I Cvičení seberegulace, dechu a všímavosti

Odolné karty jsou plné praktických cvičení, které pomáhají ať už krátkodobě nebo v dlouhodobém horizontu posilovat psychickou odolnost. Všechna jsou ozkoušená s klienty v praxi. Řada z nich pomůže při zvládání úzkosti. Balení obsahuje 61 krátkých cvičení, která pomáhají zejména k zlepšení prožívání tady a teď. Jednotlivá cvičení kloubí neurobiologické přístupy k regulaci tělesné reakce na stres s prvky mindfulness a zkušenostmi v práci s klienty. Část cvičení se dá použít s dětmi, jiná jsou doporučena pro práci s dospělými. Autorkou je psycholožka Dominika Drahovzalová.

Přestavovaná cvičení trvají do 10 minut!

Hodí se pro práci ve skupině, při lektorování na kurzech s podobnou tématikou, i jako ice-breaker. Své uplatnění najdou samozřejmě i v individuálních konzultacích.

 Karty jsou rozděleny do tématických okruhů:

• 18 karet seberegulačních cvičení
• 18 karet všímavosti
• 9 karet dechových cviční
• 16 karet hrou pro děti od 4 let 

Sada ODOLNÉ KARTY obsahuje:

• 61 karet v matném laminu s kulatými rohy
• Každá karta obsahuje návod na aktivitu na jedné straně a název s obrázkem a délkou cvičení na straně druhé
• Karty jsou uložené v plastové krabičce vyrobené 3D tiskem
• Karty se dobře doplňují s kartami Resilience: podpora psychické odolnosti dětí a dospělých

Využití najdete v psychoterapii a poradenství, v práci se skupinami a třídami. Najdou si své místo i pro zájemce o osobní rozvoji.